পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানঃ

আপনি যত ব্যস্তই থাকেন প্রয়োজনীয় ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। সারাক্ষণ ঘুম ঘুম ভাব ঘিরে থাকে। কাজেও ঠিক মতো গতি আসে না। এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দিনে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান।

কথা বলুন প্রাণ খুলে

অনেকেই আছেন, যারা বরাবরই অন্তর্মুখী। সব কথা নিজের মনের মধ্যেই রেখে দেন। ফলে এই অন্তর্মুখী চাপ শরীর ও মন উভয়কেই দুর্বল করে তোলে। ফলে ক্লান্ত লাগে। তাই মনকে ফুরফুরে রাখতে প্রাণ খুলে কথা বলুন।